夏バテ

お店の前を通る方が、足を止めてまで読んでくださっているのが嬉しくて、いつも書きがいがあります!(笑)

なかなかゆっくり読めないとの声もいただいたのでブログにも書いていこうと思います!

今回は、梅雨明けもして夏本番!ということで夏バテについてです。

 

まずは夏バテ危険度チェック!

 

1.1日のほとんどをエアコンの効いた部屋で過ごしている

2.夏でもあまり汗をかかない

3.普段から運動不足だ

4.水の代わりに糖分を多く含んだ清涼飲料水を飲む

5.欠食することが多い

6.毎日間食をする

7.外食が多い

8.食生活は加工食品が中心だ

9.昼食はそうめんなどで軽く済ます

10.疲れが溜まりやすい

 

いかがでしたか?

チェックの数が46個の方は夏バテ要注意!

7個以上の方は夏バテの危険アリ!!!

 

 

じゃあ夏バテに良い食材は?ということで

タンパク質とビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることが重要なんだそうです。

夏になるとつい、そうめんや冷や麦など炭水化物に偏り、栄養バランスが崩れがちに。

なので、不足しやすいタンパク質や

汗をたくさんかくと失われるビタミン、ミネラルを

意識して摂ることが大切です!!

 

食欲増進には、生姜やシソなどの香味野菜が◎

またカレー粉などの香辛料も◎

 

疲労回復には、お酢、レモン、梅干しに含まれる

クエン酸が効果的です!

 

またビタミンB群でスタミナもアップ!(豚肉🐖、レバー、カツオ🐟、マグロ、うなぎ、ニンニク、ネギ)

夏野菜(カボチャ🎃、トマト🍅、ピーマン)もビタミン、ミネラルが豊富ですよ!!

 

 

きっとまだまだ暑くなる夏、

元気に乗り切りましょう🌻🌴🍉🎐👒🍖🍅🍺